9 Здорових звичок, які стануть в нагоді всім жінкам

Як часто ми обіцяємо собі, що з понеділка почнемо бігати, а завтра сядемо на дієту. Але виховати в собі здорові звички – справа нелегка.

Як вирватися з рутини?

Спіть стільки, скільки потрібно вашому організму.

Так, середнє значення 7-8 годин. Але є люди, яким потрібні 10 годин для повноцінного відновлення. Є ті, кому досить і 5. Прислухайтеся до свого організму.

Читання книги перед сном.

Так, саме з паперу, а не з девайса. Читання до отримувала перед настільною лампою зміцнить ваш сон. Тільки вибирайте щось легке і приємне, щоб не навантажити себе ще більше.

Цитрусові щотижня.

Апельсини, мандарини, грейпфрути, помело – це джерело вітамінів. Вони корисні для людей з ожирінням, допомагають впоратися з безсонням. Тільки не їжте їх, якщо у вас виразка або алергічні реакції.

Протягом дня ми багато сидимо, через що сутулимося. Щоб допомогти м’язам впорається, потягуйтеся регулярно. Кожен раз, як згадайте про це.

Хліб з висівками.

Це найкорисніший хліб. Він не стимулює газоутворення або запори, а навпаки добре впливає на кишечник.

Перекушування на роботу.

Вони повинні бути правильними і корисними. Беріть горіхи, банани, фініки, інші улюблені сухофрукти. Так ви позбавитеся від звички є булочки з кавою кожен раз, коли відчуваєте голод.

Головний біль часто спровокована тим, що в організмі недостатньо рідини. Випивайте до 2 літрів на добу, і ви відчуєте результат. Самопочуття покращиться, зайва вага піде.

Віддавайте перевагу трав’яним чаїв.

Не потрібно постійно пити каву. Цілющі листя і рослини теж можуть надати енергію на найближчі півдня!

Ми харчуємося токсинами. Організму кожен день доводиться намагатися, щоб ми відчували себе добре. Влаштуйте і своєму ШКТ вихідний. Поснідайте вівсянкою, пийте кефір, перекушуйте яблуками. Відчуття легкості гарантовано.