5 Способів зробити цифровий детокс, що не разлогініваясь
У сучасному світі ми дуже сильно прив’язані до девайсів: смартфони, ноутбуки, планшети. Багато з нас заробляють в соціальних мережах. Але все-таки кожен трохи відчуває, наскільки деструктивними іноді є ці речі. Телефони відволікають нас від спілкування з улюбленими людьми, комп’ютери трохи псують зір.
Як бути? Є можливість в сучасному світі хоч трохи «полікуватися» від віртуальної залежності? Виявляється, так.
Блейк Сноу, автор книги «Вихід із системи: як залишатися підключеним після відключення» радить робити 5 речей для цифрової детоксикації.
1. Приберіть відволікаючі фактори
Блейк відзначає так звані «4 конфорки», які повинні горіти: сім’я, друзі, здоров’я і роботі. Постарайтеся використовувати девайс, тільки якщо він потрібен для якоїсь з них. Те, що не стосується цих речей, слід видалити з телефону або хоча б вимкнути всі повідомлення.
2. Не робіть бізнес чимось гламурним
Блейк вважає, що нерозумно пишається тим, чим ми займаємося. Пояснення: «Я так зайнятий!» не робить вас більш успішним. Не слід витрачати час, розповідаючи, що у вас немає часу. &# 128578;
3. Завжди запитуйте себе: «Навіщо я хочу взяти зараз телефон?»
Смартфони – зручні інструменти для пошуку відповідей на питання, підтримання контактів з друзями, перевірки часу. Але часто ми використовуємо їх не для корисних речей, а щоб відволіктися, проігнорувати те, що відбувається в житті, прямо перед нами.
4. Правило третин
Спробуйте розділити своє життя на відрізки по 8 годин: сон, робота і час на ваш розсуд. Працювати більше – не зробить вас продуктивним. Як казав Стів Джобс: «Працювати потрібно не 12 годин на день, а головою». Тому не дозволяйте своєму смартфону відняти у вас продуктивність, створюючи враження, що ви так багато працювали.
5. Періодично відключайте всі пристрої
Це майже як віртуальна дієта або голод. Один день в тиждень або один тиждень в квартал без смартфона і віртуального світу – і ви відчуєте значні зміни. Хоча спочатку може бути трохи страшно залишатися наодинці з собою, але потім знаходиш в цьому задоволення.