5 Фітнес-десертів без шкоди для фігури
Всім відомо, що шлях до стрункого тіла проходить повз булочок і тортиків. Але що робити, якщо дуже хочеться побалувати себе солодким?
Завдання непросте, але є рішення: 5 фітнес-десертів без шкоди для фігури!
- 1. Брауні з авокадо
- 2. Морозиво зі смаком зеленого чаю
- 3. Десерт «Хмара»
- 4. Печиво з сухофруктів і кунжуту
- 5. Фітнес-безе
1. Брауні з авокадо
- 1 авокадо;
- 1 яйце + білок;
- 1 банан;
- 2,5 ст.л. какао;
- 50 гр темного шоколаду (вміст какао-бобів не менше 70%);
- 1 ст.л. вівсяної муки (можна змолоти вівсяні пластівці).
приготування
Авокадо, банан, яйце, білок, какао і вівсяну муку змішайте в блендері до однорідності. Потім додайте розтоплений шоколад. Отриману масу викладіть у форму і запікайте близько 15 хвилин.
2. Морозиво зі смаком зеленого чаю
- 250 мл мигдалевого молока;
- 50 г ванільного протеїну;
- 1 ч.л. зеленого чаю (у вигляді порошку);
- 1 ч.л. меду.
приготування
Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності. Розлийте отриману масу у формочки для морозива і приберіть в морозилку на кілька годин.
3. Десерт «Хмара»
- 250 гр м’якого сиру;
- 50 мл нежирного молока;
- 15 гр желатину;
- ванілін і цукрозамінник за смаком.
приготування
Желатин залийте невеликою кількістю води і почекайте, поки він набубнявіє. Потім поставте на водяну баню і нагрівайте, але не дайте закипіти. Після цього додайте молоко. Сир змішайте з отриманою желейно-молочною сумішшю. Потім додайте цукрозамінник і ванілін. Гарненько перемішайте, викладіть у форму і приберіть в холодильник до застигання. Готовий десерт можна посипати тертим шоколадом.
4. Печиво з сухофруктів і кунжуту
- 100 гр фініків;
- 5 ст.л. вівсяних пластівців;
- 1,5 ст.л. родзинок;
- 1,5 ст.л. кунжуту;
- 1 ст.л. води.
приготування
Всі інгредієнти закиньте в блендер і гарненько перемішайте. Суміш розкачайте так, щоб з неї вийшов пласт. Приберіть в холодильник на 40 хвилин. За допомогою формочок виріжте красиві фігурки.
5. Фітнес-безе
- 5 яєчних білків;
- 1,5 ч.л. ваніліну;
- 4 ст.л. лимонного соку;
- цукрозамінник за смаком.
приготування
Збийте білки з соком лимона до крутих піків, додайте цукрозамінник і ванілін. Застеліть деко пергаментом і викладіть на нього білкову суміш. Випікайте безе в духовці приблизно півгодини при температурі 200 градусів.
Дані рецепти допоможуть вам задовольнити потребу організму в солодкому, при цьому не нашкодивши фігурі!