Angry bird: як стриматися, якщо хочеться когось прибити

Халк трощити! Тому що терпіти це неподобство немає ніяких сил. Гнів – одна з найсильніших, руйнівних і, як не дивно, приємних емоцій. Саме тому боротися з ним найскладніше. Але деякі прийомчики все ж існують.

Визнай, що ти торчок

Саме. Спалах гніву супроводжується справжнісінькою ейфорією, ти фонтаніруешь бадьорить норадреналином, тиск зростає, дихання частішає і від гіпервентиляції тебе пре, як удава по скловату. Краса. У той момент, коли ти Колотить сінну дівку тапком, ти – королева світу, невразливий і безстрашний уберменш. Саме тому багато людей самі постійно шукають конфліктні ситуації і ні в яку не бажають спускати на гальмах неприємні непорозуміння. Як і в разі будь-якої серйозної наркоманії, п’ять хвилин захоплення обертаються некислими проблемами – знайомі починають шарахатися, а пристойні сім’ї відмовляють від будинку. І оточуючим ти уберменшем точно не здаєшся – тобто спершу вони, може, і захопляться твоєї пробивною силою, а потім почнуть замислюватися – а не дура ль ти часом? Он як з Воженою ринських було, наприклад.

Відстежуй ворога

Гнів рідко збиває тебе з ніг раптово, як гірська лавина. Зазвичай ми закипає поступово. У якийсь момент клапан зриває і ось ти вже рвешся в бій, розмахуючи канделябром. Твоя задача – помітити наближення точки неповернення і придушити напад люті на корені. Все доходять до ручки по різному – у кого-то по-романного темніє в очах, хтось заїкається, у деяких руки тремтять – ну, тобі краще себе знати. Якщо відчуваєш, що забрало ось-ось впаде, починай рахувати від 100 до 1 – це вимагає трохи більшої концентрації, чим рахунок від 1 до 100 і відволікає. Поки ти вважаєш, нерви трохи заспокояться і, можливо, вдасться обійтися без жертв.

Уникай конфліктів

Легко сказати. Передрук-то всюди, і все дратують, дратують, дратують! Однак в твоїх силах уникнути як мінімум половини конфліктних ситуацій. Чиєсь миле дитя в літаку б’є ногами по спинці твого крісла? Попроси стюардесу пересадити тебе. Сусіди організували вечір творчості співачки Наталі о першій годині ночі? Просто попроси прикрутити звук або застроми в вуха беруші. Мужик знову залишив на столі брудний кухоль? Та облиш її в мийку і всіх делов. Начебто почуття вселенської справедливості радить тобі відразу закотити скандал і отчехвостіть порушників твого спокою. Тому що, ну а чо вони. Але, сестра, тобі шашечки чи їхати? У сенсі – ти відкрила цю статтю, щоб навчитися керувати емоціями або щоб переконатися, що кругом неправий і розгніватися?

їж вчасно

Нам всім з голоду зозулю зриває. Тому що існує прямий зв’язок між зниженням рівня цукру і підвищенням рівня агресивності. Якщо дуже коротко і гранично просто, брак цукру тягне за собою дефіцит серотоніну – саме тому ми заїдає скорботу пломбіром з шоколадною крихтою. Перш чим перетворитися в Халка, з’їж що-небудь смачне. 20 хвилин – і ти знову мила і врівноважена.

заведи талісман

Згодиться будь-яка штуковина, яка поміщається в кишеню. Завдання штуковини – повернути тобі зв’язок з реальністю. Як тільки відчуєш, що заводишся, опусти руку в кишеню і перемкни увагу на обмацування амулета. Скоро виробиться умовний рефлекс, і саме дотик до цього оберегу буде заспокоювати.

Займися справою

Гнів вимагає від тіла миттєвої реакції на кшталт "бий або біжи". Чи не відмовляй собі в цьому – біжи стометрівку, бий боксерську грушу, надраювати кахель або паркет. Мотлох і непотріб з гардероба викинь. Це зніме м’язову напругу, що виникає в момент злості – повір, тілу абсолютно плювати, з кого ти Вибиваєш дурь – з ворога або з килима.

Пам’ятай, що це шкідливо

Психологи вже років сорок як не думають, що скандал здатний принести спокій твоїй душі і мир твоєму дому. Будь-ірландець – навантаження на всі системи, майже як для космонавта – старт з Байконура. Гнів буває корисний лише в рідкісних ситуаціях, наприклад, якщо тобі потрібно відлупцювати хулігана клатчем гарбузи, та й то, знаєш. Тахікардія і гіпертонія – це найкраще, що ти можеш отримати. Більш-менш повний список побочек гніву виглядає приблизно так: депресії, серцеві захворювання, неврози, ожиріння, деяка онкологія, артрити і радикуліти і цукровий діабет. Не дарма гнів зараховують до смертних гріхів.

Обережніше з пігулками

Ціла купа різних коліс може обдарувати тебе характером підколодна змії, навіть якщо до цього ти була Марфушечкой-душечкою. Найбільше відзначилися бензодіазепіни – ними лікують панічні атаки, епілепсію і безсоння. У світі відомі під іменами, які закінчуються на «зепам» – Феназепам, Діазепам та інші. Приблизно такий же ефект на вдачу надають статини – засоби для зниження холестерину.

Текст: Ольга Лисенко
Фото на анонсі: Shutterstock