6 Варіантів корисних перекусів, в яких менше 100 калорій
Найчастіше саме неправильні перекушування стають причиною набору зайвої ваги. Різноманітні солодощі, чіпси і гамбургери – головні вороги стрункої фігури.
Для тих, кому постійно хочеться що-небудь пожувати, ми склали список з 6 смачних і корисних перекусів, в яких менше 100 калорій!
- 1. Бутерброди з хлібців та авокадо
- 2. Попкорн
- 3. Яблучні чіпси
- 4. Мигдаль
- 5. Чорниця
- 6. Десертна закуска з яблука і голубики
1. Бутерброди з хлібців та авокадо
Бутерброди вважаються найпопулярнішим видом перекусу, проте багато хто звик готувати їх з білого хліба, вершкового масла і вареної ковбаси. Звичайно, такий перекус ніякої користі організму не принесе, а швидше нашкодить йому.
Джерело фото: pixabay.com
Однак можна робити корисні бутерброди з хлібців, свіжих овочів, відвареного м’яса, авокадо та інших інгредієнтів, які не стануть загрозою для красивої фігури. Наприклад, в бутерброді з хлібця, авокадо і пари кружечків помідора міститься менше 100 калорій.
2. Попкорн
У повітряній кукурудзі не так багато калорій, як нам здається. Можна з’їсти пару чашок і все одно не перевищити ліміт в 100 калорій.
Джерело фото: pixabay.com
Варто відзначити, що попкорн містить поліфеноли, які захищають організм від вільних радикалів, що ушкоджують клітини організму і прискорюють старіння.
3. Яблучні чіпси
Ці чіпси набагато корисніше картопляних і при цьому вони в кілька разів менш калорійні. Їх рецепт дуже простий, тому кожен може приготувати ці ласощі.
Джерело фото: pixabay.com
Просто наріжте яблуко тонкими кружечками і посипте, наприклад, корицею. Приберіть в духовку на пару годин, щоб яблучні кружечки підсушити.
4. Мигдаль
Мигдальні горішки – справжній дар природи, який містить величезну кількість корисних жирних кислот, вітамінів групи В, клітковини і рослинних білків (близько 20 г на 100 г!).
Джерело фото: pixabay.com
Однак захоплюватися мигдальними горіхами все ж не варто, так як це не самий низькокалорійний продукт. Однак невелика жменька допоможе вам надовго втамувати голод.
Це цікаво! ☀ Виділяють 5 найсмачніших видів горіхів, які є лідерами в боротьбі за красу, молодість і здоров’я! ?? ?
5. Чорниця
У 100 г чорниці міститься всього 45 калорій, а ще вітаміни С і К, клітковина і антоціани, які перешкоджають розвитку пухлинних процесів і онкологічних захворювань.
Джерело фото: pixabay.com
Крім того, в цих ягодах виявлені речовини, які зміцнюють захисні сили організму. Чорницю можна їсти як окремий продукт або додавати її в смузі з йогурту.
На замітку! ? Є ще 6 дієтичних снеків, які є здоровою заміною шоколадкам! ☝ ☝ ☝
6. Десертна закуска з яблука і голубики
Якщо ви стежите за своєю вагою, то це ще не привід відмовляти собі в солодкому. Періодично ви можете балувати себе десертом з фруктів і ягід.
Джерело фото: youtube.com (канал ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ)
Готується така закуска дуже просто. Видаліть серцевину з яблука і наріжте його кругляччям. Утворені кругляши змастіть арахісової пастою, зверху викладіть нарізану лохину і посипте подрібненими горіхами кешью.
Перераховані вище перекушування добре вгамують голод і принесуть вашому організму тільки користь!