5 Способів пережити депресію самій
Іноді до лікаря поспішати не обов’язково
У кожного буває чорна смуга в житті. Ми впадаємо у відчай, і нас нічого не радує. Треба б здригнутися, та почати чогось робити, та ось тільки не хочеться. Людина сидить, копається в собі, згадуючи свої невдачі, і все більше впадає в стан нудьги. Психологи називають такий стан депресивним. Вирватися з нього складно, але можна. Адже навіть для того, щоб звернутися до лікаря, необхідно змінити ситуацію.
Спосіб 1. Прийняття
Перше, що вам необхідно зробити, це просто усвідомити, що проблема є. Всі люди в той чи інший період свого життя перебувають у різному стані, в тому числі і депресивному. Просто не треба себе за це звинувачувати. Постарайтеся проаналізувати свої думки, а не уникати їх – самої від себе не втечеш.
Беріть ручку, папір і описувати свою проблему, по пунктам. А потім подумайте, як кожен з них вирішити. Зробити це треба «через не хочу», а відповідь «ніяк» не береться.
Спосіб 2. Подивіться на себе з боку
Вам хочеться бути цим страждають і похмурим людиною, якого ви бачите в дзеркалі? Якщо ви будете «впиватися» своїми проблемами, то скоро від вас відвернутися всі знайомі і друзі. Просто не робіть різких рухів, а справляйтеся з ситуацією крок за кроком – у вас вийде.
Спосіб 3. Починайте рухатися
У депресивному стані хочеться забитися в кут, сидіти, жаліти себе і боятися. Але цього робити не варто. Пожалійте близьких – вони хотіли б допомогти рідній людині, але не можуть, а ось ви – цілком. Починайте виходити з дому. Сприймайте прогулянку по парку, як ліки.
Спосіб 4. Озирніться навколо
Так, безумовно, вам зараз дуже погано: кинув улюблений, зрадив чоловік, звільнили з роботи, а може просто наздогнав криза середнього віку – у всіх причини нудьги різні, але гідні поваги. А тепер подивіться на оточуючих людей, може бути у вас все не так вже й погано? Потихеньку вчіться радіти тому, що є. Ваші рідні живі? Ви здорові? Так це вже причина бути щасливою.
Спосіб 5. Перестаньте себе жаліти
Будь-яка поступка нічого не дає. Зараз ви повинні працювати, щоб вийти з цього стану. Ніякого валяння в ліжку весь день, тому як нічого не хочеться. Налаштуйтеся на дисципліну, завантажте себе повсякденними справами. Вони не принесуть радості, але дозволять відволіктися від поганих думок.